Скорая помощь 8 (02239) 76-2-30
Регистратура 8 (02239) 76-4-34
Приемная главного врача 8 (02239) 76-4-37
Телефон/Факс 8 (02239) 76-3-64
Психологическая помощь 8 (0222) 47-31-61

Тематический банк данных "Здравоохранение"

Новости

Организация рабочего места школьника в домашних условиях

настоящий момент,
удобнее положить перед собой, посередине;
 все другое, что может понадобиться (линейка, карандаш, чистая
бумага и другое), нужно положить слева от себя;
 все, с чем работать уже не придется (черновики, тетради с
выполненными заданиями и др.) можно складывать в правом
углу стола или вообще убирать со стола.
Оптимальная температура воздуха в комнате – 18-20С, а в зимнее
время 20-22С.
Во время умственного труда приток крови к мозгу увеличивается до 10
раз и возрастает потребность организма в кислороде. Присутствие в воздухе
табачного дыма, неприятных запахов или избыточного количества
углекислого газа отрицательно сказывается на работоспособности. Не

забывайте проветривать комнату перед приготовлением уроков, а затем
каждый час.
Естественный свет через окно должен падать слева. Настольную лампу
нужно ставить в левом углу стола. Лучше всего для рабочего стола
школьника подходит настольная лампа на гибкой ножке. Свет должен быть
оптимальным - не слишком тусклым, но и не особо ярким. Мощность лампы
рекомендуется в пределах от 60 до 80 ватт. Недостаточное освещение не
только вызывает быстрое утомление глаз, но и снижает уровень мозговой
активности. Однако слишком яркий свет также способствует быстрому
утомлению. Если ребенок делает уроки вечером, одной настольной лампы
мало. Не должно быть резкого перепада освещения, поэтому включайте
одновременно и верхний свет, и настольную лампу.
Когда школьник делает уроки, необходимо выключить радио,
приемник или телевизор. Шум или музыка, сопровождающие школьника во
время выполнения уроков, не только способствуют рассеиванию внимания,
но и вызывают головные боли, раздражительность, повышение давления,
изменение сердечного ритма и снижение остроты слухового восприятия.
Поэтому, даже если школьник утверждает, что музыка помогает ему
сконцентрироваться, нельзя разрешать выполнение домашнего задания, сидя
рядом с включенным плеером или телевизором.
Выполнение вышеперечисленных советов облегчит вашему школьнику
выполнение домашних заданий, и, следовательно, будет способствовать
хорошей успеваемости в школе.


Шапки на голову!

Когда на улице ветер, морось, холода, очень важно тщательным образом
ухаживать за волосами, следить за их здоровьем, а также состоянием кожи головы.
Рекомендации сегодня даёт фельдшер- валеолог УЗ «Шкловской ЦРБ» Оксана
Андриченко
ХОЛОД ВРЕДЕН ШЕВЕЛЮРЕ
При выходе на улицу в холода нужно ВСЕГДА надевать головной убор. Благо, их
сейчас в торговых сетях огромный выбор - на любой вкус! Дело в том, что когда вы
находитесь в тёплом (отапливаемом) помещении, волосы обезвоживаются, им не
хватает влажности. А знаете, что происходит, когда вы выходите на улицу, где уже
достаточно холодно? Кожа головы резко охлаждается, из-за спазма сосудов
уменьшается кровоснабжение корней волос, и поэтому волосы быстро становятся
ломкими и слабыми, секутся, обильно выпадают.
Запомните: в холодную пору минимум - набросить капюшон. Но лучше приобрести
элегантные платок или шаль, если вам не нравятся шапки, береты, шляпы...
НЕ ЖАЛЕЙТЕ МАСЛА
Если летом пользоваться маслами не рекомендуется (под воздействием
ультрафиолета и высокой температуры масла разлагаются и портят структуру волоса),
то осенью и зимой это - одно из главных правил по уходу. Масло наносится либо
только на кончики, либо от середины волоса к концам, но не по всей длине. Делать
это стоит сразу после мытья головы.
Помимо масел напитать волосы можно защитными кремами, несмываемыми
двухфазными бальзамами, питательными либо увлажняющими масками - выбирайте в
зависимости от структуры волос.
Очень рекомендую витаминно- питательную маску, её несложно самому сделать
дома: смешать 2 ст.л. репейного масла, 2 ч.л. лимонного сока, 2 ст.л. мёда, по 1
ампуле витамины В12, А, Е. Все хорошо размешать и нанести на волосы, голову
покрыть целлофановой шапочкой. Маску держать около часа. Затем смыть.
ЕСЛИ ВОЛОС ЭЛЕКТРИЗУЕТСЯ
Кстати, наши волосы мёрзнут точно так же, как и мы. Из-за холода их структура
разрушается, поэтому они легко электризуются, что приносит нам дискомфорт. Мы
чаще дотрагиваемся до них руками, приглаживая, вследствие чего чешуйки
отслаиваются, а волосы становятся пористыми. Эту проблему поможет решить
антистатик.
Но увлекаться им не стоит! Один раз в день распылить издалека и зайти в это
облачко, чтобы волос не был мокрым от спрея.
Помогает также и хорошая питательная маска - она делает волос более тяжёлым.
Обволакивающие крема либо несмываемые двухфазные бальзамами покроют волосы
плёночкой, что также защитит их от намагничивания.
МАССАЖ И ВИТАМИНЫ
Зимой очень полезен массаж головы. Как мы говорили, из-за холода сужаются
сосуды, ухудшается кровообращение и не хватает питательных веществ в луковицах
волос. Поэтому волос начинает тускнеть, истончаться и даже выпадать.
Массаж можно проводить мягкой щёткой. Кровообращение улучшится, а
фолликулы получат подпитку.
Ещё один момент, на который стоит обратить внимание, - здоровое питание. В
вашем меню максимально должны присутствовать овощи и фрукты. Желательно
употреблять также продукты, содержащие йод, калий, селен. Помимо этого важно
принимать витамины. Лучший советчик в этом вопросе, на мой взгляд, гинеколог, у
которого вы давно обслуживаетесь. Он знает вас досконально и посоветует, какой
курс витаминов лучше пропить для повышения иммунитета всего женского
организма.

Сколько нам нужно калорий зимой? Правда и вымысел о «здоровом питании»

Не садитесь на диеты!
— Зима — не время для жёстких диет, — предупреждает Оксана
Андриченко, фельдшер – валеолог УЗ «Шкловской ЦРБ».
— Одна из моих нынешних пациенток недели за две до праздников решила
подготовиться к торжествам, разгрузить организм, и резко сократила
калорийность питания. Что в итоге? Первые 2-3 дня чувствовала себя
нормально, а потом у неё начала кружиться голова, стало мутить. Через
неделю стала мёрзнуть не только на улице, что понятно при нынешней
погоде, но и дома. Закончилось дело обмороком... Как раз к праздникам. Так
что эксперименты в холодное время года, да ещё без предварительной
консультации с врачом ставить на себе не надо. И наши наблюдения, и
зарубежные исследования показывают, что диеты зимой, особенно на фоне
недостатка витаминов и снижения физической активности, становятся
причиной частых простуд и ОРЗ.

Больше спите. Не выспавшиеся люди больше едят. Очень часто
нарушение сна провоцирует депрессию, которую мы начинаем заедать...
Соблюдать постные дни. Не всем зимой доступно то же количество
малокалорийных овощей, фруктов и зелени, как летом. Волей-неволей
человек начинает больше есть мучных, молочных продуктов, мяса. Надо
следить, чтобы из организма своевременно выводились все вредные
вещества. Самый простой вариант: соблюдать постные дни, в основе которых
— ограничение мясных и молочных продуктов. В это же время полезно
ходить в баню, которая усиливает все обменные процессы.
Сахар заменить на мёд и изюм. Это полезно в любое время года, но
особенно зимой, когда потребление фруктов снижается. Помните: если вы
употребляете сахар в чистом виде, то сокращаете содержание витаминов и
минералов в организме. А если вы замените его, например, на мёд или сухо
фрукты, то получите не только сладость, но и полезные вещества.
Больше перца и супов! Чтобы меньше калорий откладывалось в бока,
надо, чтобы пища лучше переваривалась. Для этого нужно добавлять в неё
больше специй, главным образом перца, который не только улучшает
пищеварение, но и согревает! Зимой обязательны горячие обеды. Овощные

супы менее калорийны, чем вторые блюда, и быстрее вызывают чувство
насыщения. Ну и опять же от них теплее.
Рыбий жир — лучший зимний витамин. Народная мудрость гласит:
рыбий жир надо пить в месяцы с буквой «Р». Так что сейчас самое время.
Кто может — по десертной ложке один раз в день, кому противно — в
капсулах. Если есть возможность, ешьте жирную рыбу. Порция лосося
восполнит дефицит витамина D, который возникает из-за недостатка
солнечного света.
Не расслабляться! Многие представители «сидячих» профессий
зимой, перебегая из тёплого офиса в тёплую же машину, вечером не
отказывают себе в плотном ужине под предлогом того, что зимой организму
необходимо больше калорий для борьбы с морозом, -это не так.
Достаточно поддерживать организм на привычном для него количестве
калорий, не уменьшая его, но и не увеличивая.

КУРЕНИЕ И РАК ПОЛОСТИ РТА

Можно выделить три основных внешних фактора возникновения злокачественных
опухолей. Физические факторы - ионизирующая радиация, температура, ультрафиолет и
др. Химические факторы - это, прежде всего канцерогенные вещества. И биологические
факторы - некоторые вирусы.
• ЦИФРЫ И ФАКТЫ
За последние 15 лет заболеваемость раком слизистой оболочки полости рта,
глотки, гортани возросла на 15-17%.
В 75% случаев рак на слизистой оболочке полости рта связан с табачным дымом.
Прием алкоголя усиливает действие табачного дыма и повышает риск
возникновения рака.
Табакокурение - это универсальный источник сразу двух типов факторов - физических
и химических. К физическим факторам относится высокая температура табачного дыма и
радиоактивное облучение. Человек, курящий пачку сигарет в день, помимо огромного
количества химических канцерогенов, фактически формирует двойную дозу облучения
ежедневно. Поэтому, как только табачный дым попадает в рот, эта часть тела оказывается
в большой опасности.
В отличие от многих онкологических заболеваний, рак полости рта практически сразу же
заявляет о себе. Уже на ранних стадиях он начинает доставлять дискомфорт. И это
хорошо: ведь чем раньше человек обратится к врачу, тем больше шансов победить
болезнь. К самым ярким симптомам относятся:
- изменение цвета слизистой оболочки на белый, или красный (особенно длительное,
когда «новый цвет» держится более полугода);
- воспалительные заболевания десен;
- появление во рту язвочек, которые долго не заживают и легко кровоточат;
- не проходящая боль во рту (которая медленно усиливается);
- припухлость или утолщение щеки;
- изменения в челюсти: смещение зубных рядов относительно друг друга (это
ощущается, когда рот закрыт), затруднения при пережевывании пищи;
- появления налета на деснах, гландах или языке;
- изменения тембра голоса;
- неожиданное выпадение зубов;
- неприятный острый запах изо рта.
Эти симптомы характерны для рака полости рта, но возможны и при других
заболеваниях. Поэтому нужно как можно скорее обратиться к стоматологу, который при
необходимости направит к врачу-онкологу. Подтвердить или опровергнуть диагноз
может только специалист.
ПОДУМАЙТЕ О ПОСЛЕДСТВИЯХ, БЕРЯ В РУКИ СИГАРЕТУ! .

Профилактики болезней сердца

воспользоваться данным «сигналом", чтобы
устранить причины инсульта. Нужно незамедлительно вызвать скорую медицинскую помощь и
отнестись к последующему лечению и профилактике инсульта максимально серьёзно.
ПЕРВЫЕ СИМПТОМЫ ИНСУЛЬТА:
* Внезапная слабость или потеря чувствительности на лице, руке или ноге, особенно, если всё это
сосредоточено на одной стороне тела;
* Внезапное нарушение зрения на один или оба глаза;
*Нарушение речи (затруднение в подборе нужных слов, смазанная невнятная речь нарушение
произношения слов), трудности понимания речи окружающих;
* Головокружение, потеря равновесия или координации (ощущение «покачивания, проваливания,
вращения»),особенно при сочетании с другими симптомами, такими как нарушенная речь, двоение в
глазах, онемение, или слабость;
* Внезапная, необъяснимая, интенсивная головная боль.
*И, наконец, потеря сознания.
Лицо больного становится богрово-красным, пульс напряжён и замедлён, дыхание глубокое, частое,
нередко хрипящее, температура повышается, зрачки на свет не реагируют. Часто сразу выявляется
паралич конечностей, асимметрия лица. При этом парализованная сторона всегда противоположна

очагу поражения в мозге.

Для эффективной профилактики сердечно - сосудистых заболеваний и их

осложнений необходимо выполнять всего 6 правил:

1. Контролируйте ваше артериальное давление.
2. Контролируйте уровень холестерина.
Профилактика болезней сердца начинается с регулярного контроля холестерина. Для
этого необходимо исключить из рациона субпродукты, уменьшить потребление
яичных желтков, молочных продуктов, содержащих сливочный жир (сыр, сметану,
майонез). Необходимо использовать в пищу больше овощей, фруктов, продуктов из
цельных злаков, рыбу, нежирное мясо (постная говядина, телятин, курица или индейка
без кожи). Последний приём пищи не позже чем за 2 часа до сна.
3. Питайтесь правильно.
С целью сохранения хорошего самочувствия, при заболеваниях сердца, Вам следует
более внимательно относиться к тому, что Вы едите.
Ограничьте потребление жидкости до 1-1,5л в день, и особенно соли до 0,5-1 г в
сутки. При данном заболевании организм плохо выводит воду, что приводит к
задержке жидкости в организме, формированию отёков, появлению одышки. Избыток
соли приводит к задержке воды, при этом возрастает нагрузка на сердце, так как
избыточная жидкость увеличивает объём крови, которую сердцу приходится
перекачивать по телу. Многие продукты содержат большое количество соли и должны
быть исключены из вашего рациона (готовые блюда быстрого приготовления, солёная
рыба, мясные консервы, чипсы, крекеры, томатные соусы, копчёные колбасы,
маринованные овощи)
4. Занимайтесь физическими упражнениями.
Для пациентов с ИБС (Ишемическая болезнь сердца) рекомендованы дозированные
физические тренировки. Предпочтение отдаётся ходьбе в среднем темпе 60-80 шагов в
минуту, плаванию, езде на велосипеде, спите 7-8 часов в сутки. Движение - лучшее
лекарство, придуманное человечеством.
5. Бросайте курить, избегайте пассивного курения.
Хорошо известно, что курение является одним из факторов риска развития
ишемической болезни сердце, поэтому необходимо бросить курить, каким бы
трудным это не казалось, избегайте пассивного курения.
6. Избегайте, стрессовых ситуации.
Попробуйте «закрывать» глаза на мелочи и не волноваться из-за обстоятельств,
которые вам не под силу. 
Если вы вели неправильный образ жизни и испортили свое здоровье, то еще не все
потеряно. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Мы на карте

Скорая помощь 8 (02239) 76-2-30
Регистратура 8 (02239) 76-4-34
Приемная главного врача 8 (02239) 76-4-37
Телефон/Факс 8 (02239) 76-3-64
Психологическая помощь 8 (0222) 47-31-61