Профилактика гриппа: от прививки до мытья рук

Грипп — это серьезная вирусная инфекция, которая особенно опасна для малышей, пожилых людей и будущих мам. Болезнь развивается быстро: высокая температура, ломота в теле, слабость, кашель. В тяжелых случаях заболевание приводит к пневмонии, проблемам с сердцем и даже летальному исходу.
Хорошая новость: грипп можно предотвратить. Расскажем, какие меры работают и когда нужно срочно обратиться к врачу.

Как защититься от гриппа?

Самый надежный способ уберечься от гриппа -это вакцинация.

Прививка не только снижает риск заражения, но и помогает легче перенести болезнь, если вирус все же попадет в организм. Поскольку вирус гриппа постоянно меняется, вакцинироваться нужно каждый год. Оптимальное время — октябрь или ноябрь, до начала сезона простуд. Во многих поликлиниках можно сделать бесплатную прививку.

Не менее важна гигиена, ведь грипп передается через капли слюны и грязные руки. Чтобы снизить риск заражения, нужно регулярно мыть руки с мылом, особенно после возвращения с улицы и перед едой. Старайтесь не трогать лицо немытыми руками, а если нет возможности помыть их, используйте антисептик. Также полезно чаще проветривать помещения и делать влажную уборку.

Крепкий иммунитет — еще один барьер на пути вируса. Чтобы организм лучше сопротивлялся инфекции, нужно хорошо высыпаться — спать не менее 7–8 часов в сутки, полноценно питаться, включая в рацион овощи, фрукты и белок, и пить около 1,5–2 л воды в день. Физическая активность и прогулки на свежем воздухе также укрепляют здоровье. Если инфекция все же попала в организм, здоровый образ жизни значительно снижает вероятность тяжелого течения болезни и развития осложнений.

Некоторые биодобавки, такие как лактоферрин, витамин C, цинк, селен, пробиотики с бифидо- и лактобактериями и витамин D, могут оказывать умеренное противогриппозное действие. Однако важно понимать, что их эффективность ограничена, а бесконтрольный прием может навредить. Прежде чем начинать прием любых добавок, обязательно проконсультируйтесь с врачом — он подберет оптимальную дозировку и схему приема с учетом вашего состояния здоровья.

Что не работает?

Некоторые методы профилактики бесполезны или даже вредны:

• принимать алкоголь «для дезинфекции» — он не убивает вирус, зато ослабляетиммунитет и перегружает печень;
• использовать антибиотики«на всякий случай» — противомикробные препараты бесполезны против вирусов, их назначают только при бактериальных осложнениях;
• носить одну и ту же маску, не соблюдая правиланошения и не заменяя ее регулярно.

Но если вы все-таки почувствовали недомогание, возьмите больничный и оставайтесь дома, не подвергайте окружающих опасности.

Когда срочно к врачу?

Грипп опасен серьезными осложнениями, поэтому сразу обращайтесь к врачу, как только почувствуете недомогание. Срочная помощь нужна, если температура поднимается выше 39 °C и не снижается, появляется затрудненное дыхание или боль в груди. Особую тревогу должны вызывать такие симптомы, как сыпь, судороги или спутанность сознания. Также опасным сигналом является временное улучшение состояния с последующим резким ухудшением.

Аптечка для профилактики

Чтобы быть готовым к сезону гриппа, соберите базовый набор:

• термометр — чтобы вовремя обнаружить повышение температуры;
• антисептикдля рук;
• одноразовые маски.

Не покупайте лекарства без назначения врача — самостоятельное лечение может быть неэффективным или небезопасным.

Грипп — опасная болезнь, но ее можно избежать. Делайте прививку, соблюдайте гигиену и ведите здоровый образ жизни. А если заболели, не тяните с визитом к врачу.