Как победить бессонницу.

Наверняка нет в мире человека, который хотя бы одну ночь не провёл « в терзаниях». Так бывает: даже в полной темноте, в тепле и комфорте собственной постели, глубокой ночью, предназначенной для отдыха души и тела, просто не можешь уснуть. Хочешь, но не можешь. А потом на смену бессонной ночи приходит тяжёлый, мучительный день …

Бессонница- это серьёзная проблема и наиболее распространённый из всех видов нарушений сна. Она не только утомляет физически и морально, но и негативно влияет на все сферы жизни человека. Относится к бессоннице, особенно длительной, несерьёзно - верх легкомыслия.

Обычно под бессонницей понимается нарушение продолжительности и качества сна. Каждый человек вносит в описание этой проблемы собственные характеристики, потому что его состояние зависит от индивидуальных особенностей организма. Ведь кто-то способен выспаться за 5-6часов, а кому-то и недостаточно и восьми.

ОНА БАВАЕТ РАЗНАЯ…

Выделяют несколько видов бессонницы – в зависимости от продолжительности и вызывающих её причин:

-преходящая, или ситуативная. Длится не больше недели. Возникает на фоне острых эмоциональных переживаниях, стресса, тревожных мыслей, информационной перегрузки. Иногда причиной преходящей бессонницы может стать нарушение режима дня, резкая смена часовых поясов или острое заболевание (приступ аллергии, ринит, синусит). Она не требует особого лечения и исчезает сразу же, как только человек возвращается в нормальное душевное и физическое состояние.

- кратковременная. Продолжительность от 1 до 4 недель. Её провоцируют психологические проблемы, серьёзный продолжительный стресс, хронические заболевания, регулярные нарушения режима дня. Последствия этой формы бессонницы могут оказать резко негативное влияние на состояние здоровья. Так что если самостоятельно найти средства от неё не удалось, нужно обратиться к врачу (неврологу).

-хроническая. Длится более 4 недель, проявляясь не реже 3 раз в неделю. К ней приводят хронические заболевания как психической (депрессия, шизофрения, посттравматические расстройства), так и соматические (эмфизема, астма, гипертония) природы, серьёзные расстройства сна (апноэ- нарушение дыхания во сне), употребление алкоголя и наркотиков.

ВНЕ ПОЛА И ВОЗРАСТА

Принято считать, что бессонницей чаще страдают женщины. Они не только более эмоциональны и сильнее подвержены стрессам, но и несколько раз в течение жизни переживают многочисленные гормональные изменения (половое созревание, менструации, беременность, климакс). Однако бессоннице подвержены и мужчины. Правда, в их случае основными причинами являются болезни (при аденоме простаты частые позывы к мочеиспусканию делают полноценный ночной сон невозможным), злоупотребление алкоголем, курение (стимулирующий эффект никотина приводит к удлинению периода засыпания).

В подростковом возрасте бессонница может вызываться нарушениями режима дня, стрессами на фоне учёбы, взаимоотношений в семье и школе, информационной перегрузкой, чрезмерным утомлением или перевозбуждением (активные игры в вечернее время). Пожилые люди чаще всего страдают от бессонницы, спровоцированной хроническими заболеваниями, а также приёмом различных лекарств (мочегонных, бета - блокаторов, ноотропов).

ПРИЗНАКИ ХРОНИЧЕСКОЙ БЕССОННИЦЫ

-Невозможно заснуть , несмотря на усталость.

-Частые пробуждения ночью и трудности с засыпанием после них.

-Поверхностный сон.

-Необходимость применять вспомогательные средства (снотворные), чтобы заснуть.

-Сонливость в течение дня, усталость, раздражительность, повышенная утомляемость, снижение концентрации внимания.

НА ПУТИ К ЗДОРОВОМУ СНУ

Чтобы справится с бессонницей, необходимо выяснить, в чём кроется причина. Трудность здесь состоит в том, что многие свои привычки человек принимает как данность и даже не связывает с недавно возникшими проблемами. Чтобы выяснить, что же конкретно мешает спать крепко и сладко, следует вести подробный дневник. Причём вписывать в него нужно не только субъективные ощущения от сна, но и каждое дневное занятие, каждую чашку кофе и сигарету. Назначать себе лекарства самостоятельно не стоит. То, что вы действительно можете сделать сами,- отказаться от привычек усугубляющих бессонницу (отсутствие режима дня, дневной сон, курение, алкоголизм, увлечение кофе), а также взять на заметку несколько полезных советов.

-Проветрите спальню. В комнате для сна должно быть темно, тихо, прохладно. Тепло, шум и вспышки света мешают засыпанию и нарушают выработку мелатонина.

-Сон – только ночной. Отучите себя «досыпать» днём, если вы старше семи лет. В крайнем случае, не ложитесь после трёх часов дня.

-День для активных действий, вечер - для отдыха. Жаркие споры, компьютерные игры, телевизор, занятия спортом непременно затруднят засыпание.

- Алкоголь - не снотворное, поэтому принимать его перед сном нельзя. Иногда доза спиртного способствует лучшему засыпанию, однако сон при этом становится неглубоким и коротким. А на утро вам обеспечены головная боль и ощущение разбитости.

-Прежде чем лечь в постель, устройте ногам горячий душ. Такая процедура успокаивает нервную систему, улучшает сон.

- Многим помогает маска для сна. Стоит она недорого, а проблему действительно решает.

СПОКОЙНОЙ ВАМ НОЧИ!

15 мая - отмечается Международный День Семьи.

 Что значит семья? — Это тыл и уют,

Когда тебя любят, когда тебя ждут.

И всем хорошо,   такой праздник настал,

О празднике этом ведь каждый мечтал,

О том, чтоб и дальше крепка, как броня,

По жизни с любовью шла наша семья!

15 мая большинство стран мира празднуют Международный день семьи. Цели и главная задача проведения такого праздника в международном формате - это обратить внимание мировой общественности на те проблемы, которые существуют в каждой обычной семье. Ведь семья - это главная, хотя и очень маленькая ячейка общества. На благополучии простой семьи строится и благополучие любой страны в целом. И то, что в семье имеются проблемы, говорит об общих для всего общества проблемах. Государству просто необходимо их решат ,если мы все хотим жить в процветающей и развитой стране, где каждый ее гражданин является по сути своей патриотом   своего отечества и намерен до последнего защищать свою родину. На семье, в первую очередь, отражаются любые изменения в обществе. Причем семья, как маленькая ячейка общества, более показательна и демонстративна чем целая страна.

Ведь именно от семьи зависит духовное и культурное будущее общества, ведь это та огромная ступень человеческого развития, где прививаются культурные и духовные ценности, где формируются моральные принципы и начинает зарождаться новая личность. Семья, как основной элемент общества, была, есть и остается единственно правильной хранительницей человеческих ценностей, культуры и исторической преемственности поколений, фактором стабильности и развития. Благодаря семье крепнет и развивается государство, растет благосостояние народа. Где бы ни был человек, чтобы ни делал. Он всегда возвращается домой, в свою семью, где его любят и ждут. Причём любят не за что-то, а именно его, за то, что он, это он. Как жалко бывает видеть людей одиноких, вынужденно или осознанно лишенных семьи. В семье дети учатся любви и состраданию, пониманию и терпению. Во все времена о развитии страны судили по положению семьи в обществе и по отношению к ней государства. С семьи начинается жизнь человека, здесь происходит формирование его как гражданина. Семья — источник любви, уважения, солидарности и привязанности, то, на чем строится любое цивилизованное общество, без чего не может существовать человек. Благополучие семьи — главный критерий развития и благополучия страны. Международный праздник- День семьи- не только лишний повод обратить внимание властей на проблемы семьи, но и хороший и приятный повод повеселиться и провести прекрасный весенний праздник в кругу своей семьи.

Уважаемые жители Шкловского района! Всемирный День семьи, любви и верности – праздник, который непосредственно касается каждого из нас. Семья – это то, что дает нам силы. Любовь – это то, что греет наши сердца. Верность – это то, что заставляет верить в чудеса и полностью довериться близкому и любимому человеку. Если у вас есть семья, полная любви и верности, то вы - самый счастливый и богатый человек на земле, ведь семью, любовь и верность не купишь низа какие деньги мира. Цените близких, любите родных и никогда не предавайте тех, от кого не хотели, бы узнать предательства. Пусть в ваших семьях всегда царят взаимопонимание, счастье и вера. С днем семьи, любви и верности – самых дорогих человеческих ценностей!

Диспансеризация

Уважаемые пациенты!

В целях сохранения и укрепления здоровья и в рамках проведения диспансеризации учреждение здравоохранения «Шкловская центральная районная больница» приглашает посетить поликлинику для обследования в рамках диспансеризации. В соответствии с Постановлением Министерства Здравоохранения  Республики Беларусь  от 12 августа 2016 г. № 96 «Об утверждении Инструкции о порядке проведения диспансеризации» диспансерное наблюдение взрослого населения представляет собой систему медицинских мероприятий, направленных на выявление заболеваний или факторов, влияющих на их возникновение, для оценки состояния здоровья каждого гражданина Беларуси, которое включает:

*диспансерный осмотр;

*диспансерное динамическое наблюдение за состоянием здоровья;

*пропаганду здорового образа жизни, воспитание интереса и ответственности                к своему здоровью.

За получением направлений на диспансерное обследование можно обратиться к помощнику врача кабинета профилактики (2-этаж поликлиники, кабинет № 35) с 08.00 до 16.00 или кабинет врача-терапевта участкового по графику работы.

После получения направления на диспансерное обследование в кабинете профилактики необходимо запланировать посещение к врачу-терапевту участковому для получения рекомендаций по результатам обследований (запись по телефону 8-02-239-31-788)                        

Приглашаем на диспансеризацию!

В соответствии с Инструкцией о порядке проведения диспансеризации населения выполняются следующие обследования:

В возрасте от 18-39 лет по медицинским показаниям: электрокардиография, общий анализ крови, общий анализ мочи, пальцевое исследований прямой кишки и предстательной железы, проведение теста на скрытую кровь, определение глюкозы крови. Осмотр акушер — гинеколога (смотровой кабинет) для женщин проводится 1 раз в 3 года; флюорография (для лиц, имеющих хронические заболевания — ежегодно; в остальных случаях — 1 раз в 3 года); измерение внутриглазного давления (в возрасте 35-39 лет, родственники которых больны глаукомой — ежегодно).

В возрасте 40 лет и старше проводится: электрокардиография, общий анализ крови, пальцевое исследование прямой кишки предстательной железы, проведение теста на скрытую кровь, определение глюкозы крови — 1 раз в 2 года, общий анализ мочи — по показаниям. Осмотр акушер — гинеколога (смотровой кабинет) — для женщин выполняется 1 раз в 2 года; флюорография (для лиц, имеющих хронические заболевания — ежегодно; иным контингентам — 1 раз в 2 года); измерение внутриглазного давления (в возрасте от 40 лет, родственники которых больны глаукомой — ежегодно), иным пациентам — 1 раз в 3 года.

Все остальные виды исследований назначаются врачом после осмотра и установления показаний в соответствии с диагнозами.

Дополнительную информацию можно получить на приеме у врача.

Всемирный день без табака - В плену у электронной сигареты

В облаке дыма тонкая изящная сигарета с фильтром с небрежной элегантностью касаются накрашенных девичьих губ. Процесс курения стал напоминать настоящее действо с тех пор, как в продаже появились дамские сигареты «slim». Сами же курильщицы убеждены, что эти сигареты более безопасны для здоровья.

Действительно, в «мужской» сигарете содержится до 16 мг канцерогенных смол, а в суперлёгкой «дамской» - не больше 7 мг. Но безвредного яда не существует, а лёгкие «дамские» сигареты – сущая беда. Ими не накуришься сразу, вот и приходится тянуть одну за другой, потребляя всё больше никотина. Так же, как и при курении другого модного сегодня «гаджета» - электронной сигареты, работающей по принципу ультразвукового распыления никотина из генератора холодного пара; то есть «e-cigarette» напоминает обычный электронный ингалятор.

Пар выделяется из ароматизирован­ной жидкости, заправленной в сменные картриджи, варьирующиеся по содержа­нию никотина - крепкий, средний, легкий или вообще безникотиновый. Внешне «e-cigarette» представляет со­бой трубочку чуть длиннее обычной сига­реты, состоящую из батарейки, испарите­ля, управляющего процессом испарения микропроцессора и картриджей с аро­матической жидкостью - обычно смесью никотина и пропиленгликоля. Кончик сига­реты «загорается» во время затяжки, когда курильщик вдыхает виртуальный «дым».

На самом деле, главное преимущество электронной сигареты перед обычной - отсутствие процесса горения, приводяще­го к выделению канцерогенных смол. Еще одно преимущество - невидимый «дым» не опасен для окружающих (но не самой курильщице!). А в остальном электронные сигареты так же вредны для беременных и кормящих женщин, как и обычная па­пироса с махоркой, весь вопрос только в степени вреда. Свою каплю никотина, уби­вающую лошадь, вы все равно получите, но только за более продолжительное время.

Вдобавок специалисты выявили в хо­лодном «дыме» высокое содержание раз­личных химикатов, в том числе таких, как диэтиленгликоль, входящий в состав антифириза, нитрозамины, обладающие канце­рогенными свойствами, и другие вредные для здоровья примеси. Отказавшись от обычных сигарет и заменив их электронными, еще не означает, что курильщик избавился от вредной привычки. Никотин, который формирует зависимость, не позволит бросить электронные сигареты, останется и психологическая тяга к курению.  Согласитесь, удобно поставлять зависимому человеку картриджи, аккумуляторы и про­чие аксессуары и получать свою прибыль.

Так что не стоит обманывать себя, увле­каясь дамскими сигаретами «slim» и ново­модными электродными штучками. Будьте решительны и настройтесь на твердый от­каз от любого способа курения, если хоти­те надолго сохранить красоту и здоровье.